【コラム】【個性教育学カレッジ】二度と落ちない自己肯定感を手に入れたい！
こんばんは！
ウェルビーイングライフコーチの齋藤直美です。
来週は七夕☆
どんな願い事をしますか？
宮古島では
本土では見えない星空が見えて、
1時間に何個も流れ星が見えるんです。
流れ星に願うと叶う、といいますね。
その理由はなぜが知っていますか？
流れ星はいつ流れるかわかりません。
ぱっと流れた時に
願い事がすぐ出てくるということは
願い事が明確になってるということ。
願いは、言葉にできて
明確になればなるほど
行動に移しやすく、叶いやすくなります。
いつ流れ星が流れてもいいように・・・
願い事を言葉にしてみましょう(^-^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「自己肯定感が上がったり下がったり不安定なんです」
「他人の目、比較が気になって自分に自信が持てないんです」
「自分責めしてしまい、100％完全に自己肯定できません」
というご相談を受けます。
自己肯定感って
上がったり、下がったりするものではないんですね。
本当の自己肯定感は
24時間365日変動がありません。
上がったり、下がったり不安定になったとしたら
あなたの自己肯定感は
本当の自己肯定感ではない可能性があります。
本当の自己肯定感を
ちゃんと理解していないと
自己肯定感は安定しません。
100％完全な自己肯定感状態の人がいます。
誰だと思いますか？
それは赤ちゃんです。
赤ちゃんは
食べれないし
着替えれないし
歩けないし
何もできない、寝ている状態でも
自分を責めることも
自分を否定することもしていません。
むしろ、自信満々（笑）
罪悪感なんて感じことなく
周囲からお世話してもらっていますよね。
本当の自己肯定感は
この赤ちゃんの状態をイメージすると良いです。
何かができたから
誰かの役にたったから
自分を認められ
自己肯定感が上がるのではなく
何もできなくても
誰の役に立ってなくても
自分を受け入れ認めている状態が
本当の自己肯定感。
私は何かができる気持ちを
「自己効力感」
誰かの役に立ててる気持ちを
「自己有用感」
と、いいます。
自己効力感、自己有用感で
自己肯定感を上げようとすると
「何かできる自分」
「誰かに役に立ててる自分」
という、条件をクリアしない限り
自己肯定感はあがりません。
何かができて評価を受けた時、
誰かの役に立てて喜ばれた時、
そういう時、自分を認める気持ちは
一瞬上がるかもしれません。
でも、
評価されない状態
役に立ててない状態に
なってしまったら
自分を認められなくなってしまいます。
常に自分を認める気持ち
自己肯定感は
他者からの評価や他者がどう思うか
という、他人軸でアップダウンすることになります。
いつも他人の目、他人からの評価、
周囲からどう思われるか？が
気になってしまいます。
本当の自己肯定感は
他人軸ではありません。
何もできなくても
誰の役になっていなくても
自分を認め、受入れ愛している状態が
本当の自己肯定感です。
他人の影響を受けないので
24時間365日自己肯定感が
高いのは当然なんです。
あなたの自己肯定感は
24時間365日高い状態ですか？
常に高い状態が維持出来たら
あらゆる悩みや生きづらさから解放されます。
では、本当の自己肯定感を
手に入れるためにはどうしたらよいのでしょう？
一番大切なのは
「自分を好きなり、愛すること」
実は本当の自己肯定感は
あなたの中にすでにあるものなんです。
あなたも赤ちゃんの時がありましたね、
あの時の自己肯定感は
あなたの心の奥にちゃんと今でもあるんです。
でも、成長と共に
それが隠されてしまっているです。
なので、
自己肯定感を上げる、というのは
正確にいうと違うんです。
本当の自己肯定感を
隠しているものを取り除く、と思って下さい。
何が自己肯定感を
隠してしまうのか？
それは
「自己否定」
「自分のことを好きになれない、自分を愛せない」
気持ちです。
その気持ちは
あなたとご両親との関係性によって生まれてきます。
親から愛されたい、
親から愛される自分であらねば、
ありのままの自分ではダメなんだ、と
無意識に自己否定していきます。
子どもは絶対的な存在である
親のことは否定しません。
親を否定できない分、
ダメな原因は自分にある、と
自分を否定していきます。
「きっと親がそう言うとうことは
自分はダメな子なんだろう」
「自分の存在が迷惑なのかも」
「親を喜ばせられない自分は価値がない」
「役に立てない自分は悪い子だ」
と、自分を無意識に否定していくのです。
親になったからと言って
人間として完全ではありません。
親として不完全状態の親から
不適切な関りがあったとしても
絶対的な存在である親を責めずに
自分をダメだと否定し
親から愛される自分になろうと頑張るんです。
なので
自己肯定感の不安定さは
幼少期の親子の関係から生まれた
ありのままの
「自分を好きになれない、愛せない」
自己否定が
本来のあなたの自己肯定を隠してしまっているのです。
安心してください(^-^)
あなたの中には
本当の自己肯定感はあります。
今はそれが自己否定の闇に
隠れちゃってる状態。
自己否定がなくなれば
本当の自己肯定感は
戻ってきます。
そのためには
ありのままの
「自分が好き、愛している」気持ちを
取り戻していくことです。
何もできない自分も
誰かの役に立てない自分も
どんな自分でも
好きである、愛している、
その心が
二度と落ちない
自己肯定感、
他人に影響されず
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